Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Bixon
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dominik, 192 cm, ok 103kg, 18 lat, duze jeżeli chodzi o pływanie i pół roczne siłowni.

Jak ułożyć taki konkretniejszy plan treningowy jeżeli chodzi głównie o redukcję masy, przy założeniu, że 3 razy w tyg idę na siłownie raz na crossfit oraz raz na basen. Chodzi mi o to jakie ćwiczenia wykonywać oraz ile czasu przeznaczyć na aeroby i na jakie.

 

A i dodam, że już zrzuciłem ok 17 kg, bo miałem 120 i teraz nie potrafię tej wagi po prostu ruszyć.


Użytkownik Bixon edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dominik, 192 cm, ok 103kg, 18 lat, duze jeżeli chodzi o pływanie i pół roczne siłowni.

zbytnio kombinować nie trzeba. 

 

wykonuj klasyczny siłowy trening. 

 

prędzej skontaktuj się z dietetykiem i niech pomoże zmodyfikować dietę, odejmij więcej kalorii. 

 

Po treningu 15 - 20 minut bieżnia lub rowerek. 

 

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024