Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

zizu
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początek

Witam, mam 15 i chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam problem z nabraniem masy a co za tym idzie ze zbudowaniem mięśni. Proszę o poradę na temat ćwiczeń dobrych na mój wiek oraz co zrobić aby zyskać masę.


  • 0

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek
Jeśli masz możliwość korzystania z siłowni albo masz ja gdzieś w piwnicy to skorzystaj z gotowego planu FBW. Jeśli nie skorzystaj z planu FBW - kalistenika. Znaczy ja tylko doradzam xdd nie ze każe heh. A w celu robienia masy mięśniowej oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodawaj do coraz to więcej. Ale stopniowo... Będziesz widział kiedy masa zacznie przynajmniej trochę iść. Wtedy się zatrzymasz ;) odżywiaj się zdrowo. To że chcesz przytyc nie znaczy że musisz jeść słodycze czy smieciowe jedzenie. Wybieraj pełnowartościowe posiłki :) dodam że nie jestem profesjonalista. Ale interesuje się tym i mi już doradzaly osoby zaawansowane.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024