2 odpowiedzi w tym temacie

[Ahmed]

Witam. Mam lekką nadwagę bo ważę 80kg przy 175cm wzrostu. przytyłem przez kontuzje 10kg. Chciałbym wrócić do starej wagi 70kg. I przy okazji chciałbym się wyrzeźbić. Moim głównym sportem jest piłka nożna. I czy by pan mógł pomóc z dietą? Bo z siłownią dam sobie rade

[mistrzu913]

Potrzebna dieta z deficytem kalorycznym, czyli obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz na początek 300 kcal. Unikaj śmieciowego jedzenia.

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli nie wiesz jak zabrać się do tej diety to polecam sprawdzić artykuł dotyczący zasad układania diety redukcyjnej. CO więcej przeczytaj nasz artykuł opisujący główne założenia w trakcie procesu redukcji tkanki tłuszczowej Dieta redukcyjna.