Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój trening do oceny profesjonalistów FBW


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Gumisss
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mój trening do oceny profesjonalistów FBW
A- ROZGRZEWKA skakanka, worek
Trening
-uginanie nóg z hantlami
-wiosłowanie 3s 8-12pow
-Podnoszenie hantli na ławce skosnej3s8-12
-podciąganie nachwytem 2s max pow
-Wznosi hantli bokiem 3s 8-12 pow
-Podnoszenie sztangi łamane 3s8-12
-Pompki szwedzkie 3s8-12
-Wznosi nóg do klatki na drążku 2s20pow
-przenoszenie ciężaru z boku na bok z nogami i korpusem w górze 1s20pow
Rozciąganie
Plan B. Rozgrzewka skakanka worek
-Przysiady że sztanga 3s8-12
-podciąganie szerokim nachwytem do klatki
-Pompki albo wyciskanie sztangi myślę
-Unoszenie sztangi pod brodę 3s8-12
-unoszenie na przemian hantli 3s8-12
Francuskie 3s12-8
-Unoszenie nóg do klatki na drążku 2s20pow
A,B na zmianę 3 razy w tygodniu spodziewane efekty budowa masy siły oraz spalanie tłuszczu poprawa sprawności. spartanskie cialo.
  • 0

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening do oceny profesjonalistów FBW

Nie jestem profesjonalistą ale moim zdaniem plan dobry. Wyciskanie będzie lepsze niż pompki, pompki możesz sobie zrobić w dni wolne (kilka serii) 


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening do oceny profesjonalistów FBW
Poprawiałem juz ten plan w dziale .Trening dla srednio zaawansowanych.
Ten plan w obecnej formie nie jest dobrym planem.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024