Schudłem z 84kg do 74 ale więcej spalilem z mięśni niż z tkanki tłuszczowej. Teraz lepiej zrobić redukcję czy masę?
Masa czy redukcja
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
8 odpowiedzi w tym temacie
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Masa czy redukcja
Wrzuć jakies foty bo nie wiemy jak wyglądasz. I nie mamy możliwości Ci doradzenia.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Masa czy redukcja
Poprzednia redukcja była zle przeprowadzona ,dlatego popaliłeś mięśnie.
Na tych zdjęciach widzę żebra i płaski brzuch,ja bym masował.
Na tych zdjęciach widzę żebra i płaski brzuch,ja bym masował.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
olcio55
-
- Użytkownik
-
- 42 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Masa czy redukcja
Za mało białka jadłem i chyba za szybko poszła ta redukcja 
A do ilu masować?
A do ilu masować?
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Masa czy redukcja
Aż uznasz że wystarczy,kwestia indywidualna.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
olcio55
-
- Użytkownik
-
- 42 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Masa czy redukcja
Na redukcji ile bialka na kg trzeba spożywać? I jak ciąć kalorie na początku?
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Masa czy redukcja
2g/1kg białko
1g/1kg tłuszcz
Reszta węglowodany.
W tematach podpietych masz wszystko bardzo dobrze opisane ,jak zrobic prawidłowo redukcje
1g/1kg tłuszcz
Reszta węglowodany.
W tematach podpietych masz wszystko bardzo dobrze opisane ,jak zrobic prawidłowo redukcje
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Masa czy redukcja
Masuj masuj, póki jest jeszcze zima warto nabrać trochę ciała co by mieć materiał do redukcji 
Polecam sprawdzić ten poradnik budowania masy mięśniowej.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Siła i Masa według Arnolda |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
jak Cwiczyc?? PORADA |
Galerie zdjęć |
|
|
||
geiner vitalmaxa czy mass xxl ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Włodarczyk vs Cunningham: negocjacje ropoczęte |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
'Hej su***i, znamy wasze sztuczki' czyli BJJ/MMA w bikini |
MIXED-MA |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Waga
- Ponad rok temu
-
Odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Dobór mikro
- Ponad rok temu
-
Masa :)
- Ponad rok temu
-
Kolarstwo szosowe
- Ponad rok temu
-
Jaka Dieta dla 15 latka ważącego 61 kg?
- Ponad rok temu
-
Chcę przytyć
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
15 lat, siatkarz i biegacz
- Ponad rok temu
-
Mam dosyc makaronu, szukam malej zmiany- Ponad rok temu
