1 odpowiedź w tym temacie

[arek13551]

Witam. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 64 kg wagi, trenuję kolarstwo szosowe o odległościach 20-100 km. Podczas zimy staram się wzmocnić dolne partie ciała i poprawić wytrzymałość. Jaką dietę stosować w moim przypadku, czy powinienem na coś uważać?

[Abetalipoproteinemia]

Polecam zrobić delikatną masę w celu zwiększenia siły w obrębie wspomnianych partii. Dodatkowo dużo powinny dać interwały z niewielkim gradientem (sam pasjonuje się kolarstwem choć amatorsko, ale właśnie w ten sposób starałem sie zwiększać wytrzymałosć nóg). Dodatkowo warto włączyć suplementację kreatyną i aminokwasami