2 odpowiedzi w tym temacie

[Kacperson]

Witam, mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 65 +/- kg
Moje doświadczenie jest znikome, dlatego chciałbym spytać jak mogę dobrze wystartować? Czy macie jakiś pomysł na treningi domowe? Jak mogę się odżywiać?

Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie

[mistrzu913]

Jeśli chodzi o odżwyianie to jest to najważniejsze kwestia jeśli chcesz coś osiągnąć. Musisz wyznaczyć sobie cel:albo chcesz redukowac albo przybrać na masie. Ale po Twojej wadze to pewnie masa Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeść więcej niż ono wynosi bazując na pełnowartościowych produktach. C odo treningu to jeśli masz możliwośc to skorzystaj z siłowni natomiast jeśli nie masz takiej możliwości to zacznij od treningu z obciążeniem własnego ciała np. pompki, podciąganie, brzuszki itp.

[Kurosaki]

Nie trzeba korzystać z siłowni, aby zbudować sylwetkę.. Wszystko zależy od Ciebie.

Plan w domu, kalisteniczny, nie wygląda tak, że zrobisz kilka brzuszków, pompek, przysiadów, znów brzuszków, pompek w obojętnej liczbie powtórzeń.  Jeśli będziesz pewny co chcesz osiągnąć i jakim sposobem to napisz.