Plan treningowy

Mam 15 lat, ważę 70 kg i mam 175 wzrostu, chciałbym zwiększyć masę mięśniową ale mieć jak najmniej tłuszczu, ćwiczę w domowej siłowni ławeczka wyciąg modlitewnik sztanga drążek... czy ten plan treningowy byłby odpowiedni?

Zestaw A
NOGI : Przysiady z sztangą na barkach 3s /// 3 serie
PLECY : Wiosłowanie sztangą 3s /// 3 serie
KLATKA : Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s /// 3 serie
BARKI : Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s /
Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s /// serie
TRICEPS : Pompki odwrotne 2s /// 2 serie
BICEPS : Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s /// 2 serie

Zestaw B
NOGI : Przysiad przedni / hack-przysiad 3s/
Martwy ciąg na "prostych" nogach 3s /// 3 serie
PLECY : Wiosłowanie końcem sztangi / wiosłowanie sztangielką 3s /// 3 serie
KLATKA : Wyciskanie sztangielek ławka skos 30st (głową w górę) 3s /// 3 serie
BARKI : Wyciskanie hantlami siedząc 3s /// 3 serie
TRICEPS : Pompki na poręczach 2s /// 2 serie
BICEPS : podciąganie na drążku podchwytem 2s /// 2 serie

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ocieplanie domu dom, ocieplenie, remont	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 456 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy	Street Workout i Kalistenika	14 odpowiedzi 1259 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy warto kupić plan dietetyczny ??	Dieta	5 odpowiedzi 2294 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podpięty Jak założyć i prowadzić swój dziennik treningowy? - Poradnik	Dzienniki treningowe	6 odpowiedzi 20724 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik treningowy 1 2 domowy trening	Dzienniki treningowe	26 odpowiedzi 4878 wyświetleń	Ponad rok temu przez