Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wspinainie po linie i drążek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Dragon28
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:182
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Wspinainie po linie i drążek

Witam

 

Czy można jakoś w miarę logicznie połączyć ćwiczenia wspinaniu  po linie ( samymi rękami) i krótki trening podciągania na drążku.

 

Czy może z kolei skupić się na samej linie tylko i wyłącznie ( czytałem że :" Lina to podstawowe narzędzie do wyrabiania siły"

 

"Królem wśród przyrządów wyrabiających siłę w ruchu ciągnącym jest drążek. Bez dwóch zdań, jest to świetny sprzęt, dający wiele możliwości, nie mniej jednak nie tak wszechstronny jak lina. W odróżnieniu od drążka lina bardziej wymusza unilateralny.ruch

Badania pokazują, że przy treningu unilateralnym nasz potencjał siłowy rośnie o 10%"

 

Pytam bo obecnie robię tak że wspinam się po linie samymi rękami  potem dorzucam obciążenie 2,5 kg, 5 kg, a następnie  podciągam się jeszcze na drążku m.in  szerokim nachwytem i wąskim, być może te  ćwiczenia na drążku są bez sensu skoro pierw ćwiczę na linie która bardziej angażuje mięśnie 

 

Proszę o radę 

 


  • 0

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Wspinainie po linie i drążek

Lina w zupełności wystarczy na przedramiona, mimo wszystko możesz zostawić nachwyt (najtrudniejsza dla siebie wersja) i tyle.


  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


Dragon28
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:182
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Wspinainie po linie i drążek

a czy wspinać się po linie z obciążeniem czy może ewentualnie obciążenie dać pod drążek.

Pytam ponieważ uzyskałem pewne opinie że przy wspinaniu po linie  nie ma sensu dawać obciążenia 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024