Cześć wszystkim ,
Waga 67,5kg Wzrost 174cm
potrzebuje planu treningowego , siłownie mam w pokoju (ławeczka z stojakami i prasą do nóg , drążek,sztanga i sztangielki) . Wydaje mi się że połączenie Partii mam dobre (klata- tric , Plecy - bic , uda - łydy , barki-przedramie-brzuch) czy połączenie tych partii jest waszym zdaniem dobre ? Mój problem polega na tym że nie wiem ile robić serii , po ile powtórzeń i jakie powinny być przerwy po skończeniu serii . ktoś da rade pomóc ?
Plan 3-4 dniowy ktoś coś ? HELP
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Wróćmy jednak do twego połączenia.
Jesli robisz trening dzielony ,partia raz na tydzień wiec na duże partie 16-20 serii ,małe partie 9-12 serii. Zakres powtórzeń 12,10,8,6 lub 12,10,8,8.
Przerwy miedzy seriami 60 -90 sekund
Miedzy ćwiczeniami 2-3 minuty.
Uprzedzam jesli masz mały staż to taki trening może niespełnic twoich oczekiwań.
Napisano Ponad rok temu
FBW od tego zacznę poźniej to zmienię na tamte połączenie
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plany Fedora na 2005 |
MIXED-MA |
|
|
||
Ktoś kupował nową ARC AAA premium ? |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Ułozy mi ktos diete i plan cwiczen ??? Bardzo prosze... |
Dieta | Guest_Djethiop_* |
|
|
|
Podpięty Podstawowe przykładowe plany do Street Workout |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
GAINER - Jest cos lepszego niz Vitalmax G2 ? w tej KASIE |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
5 dniowy plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Problem z nadgarstkami , Kiedy redukcja
- Ponad rok temu
-
RE: Kurzy Mostek
- Ponad rok temu
-
Proszę o poradę
- Ponad rok temu
-
Jak wykonać te 2 ćwiczenia?
- Ponad rok temu
-
Przyrost masy
- Ponad rok temu
-
Co najpierw redukcja czy rzeźba
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Fbw na mase, prosze o ocene
- Ponad rok temu
-
Redukcja i równoczesna masa
- Ponad rok temu