2 odpowiedzi w tym temacie

[norbert11211]

Witam mam 16 lat trenuje pilke nożną , chodzę na silownie i tutaj mam do was pytanie ułoży mi ktoś dietę na zwiększenie masy i ewentualnie poleci jakieś białko. W kalkulatorze mi wyszlo ze potrzebuje 3510kcal w tym 15% bialka 527kcal=132g, 55% węglowodanów 1931kcal=483g, 30% tłuszczu 1053kcal=117g

[mistrzu913]

Nikt za Ciebie diety nie ułoży to już Ty sam musisz zrobić. Wiesz ile kalorii dziennie spożywać, makro tez już masz, więc układaj. Potem możesz tu wrzucić to ocenimy i ewentualnie podpowiemy

[Abetalipoproteinemia]

Najlepiej skorzystać z gotowego poradnika budowania masy mięśniowej, w którym znajdziesz wszelkie informacje dotyczące tego procesu. Dietę musisz ułożyć jednak sam, jednak jeżeli ją skomponujesz wrzuć na forum. Z pewnością ktoś pomoże Ci w jej poprawie jeżeli zajdzie takowa potrzeba . Oprócz tego sprawdź poniższe teksty dotyczące samej diety na masę:

 

Dieta na masę

Pięć produktów, bez których nie zbudujesz masy

 

Co do białka - od siebie mogę polecić poniższe produkty:

BSN Syntha 6
Dorian Tempro
Olimp Whey Protein Complex

Syntrax Matrix 5.0
Universal Whey Pro

Weider Protein 80 Plus (bezapelacyjnie najlepsze białko jakie jadłem).

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...us-2kg-2,p.html