2 odpowiedzi w tym temacie

[CichyM3]

Czy jeżeli po treningu np:klatki piersiowej bądź bicepsa na następny dzień nie czuję zakwasów np:w klatce to znaczy że mięsień nie rośnie a trening był nieprawidłowy mimo dużego wysiłku ?

[58podejscie]

"Zakwasy" mogą pojawić się  do 48 godzin po treningu ( chociaż ja miałem później)

Nie martw się jeszcze mogą przyjść.

źle dobrane ćwiczenia mogą wpływać na to , że zakwasów nie masz.. ja np. nie czuje wyciskania leżąc to go nie robię.

"Zakwasy" nie powinny być wyznacznikiem dobrze zrobionego treningu.

Jeśli wykonałeś większa prace ( czytaj przerzuciłeś więcej kilogramów żelastwa (progres)) niż na ostatni treningu to mięsień to odczuje i powinien mieć powód do wzrostu.

Jeśli się mylę poprawcie mnie bo sprawa zakwasów jest kontrowesyjna i niejednoznaczna

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

[Kurosaki]

Zakwasy nie są absolutnie wyznacznikiem dobrego treningu, moim zdaniem nawet złym - przesadziliśmy. Nie przejmuj się, rób swoje, nie ćwicz tak, aby mieć zakwasy. Tu nie o to chodzi.

 

Nigdy nie ćwiczę na maxa, nie ma takiego powodu.