Jaką powinienem obrać dietę chcąc przybrać na masie? Ćwiczę w domu do dyspozycji mam 2 hantle do 13kg robię nimi różne ćwiczenia,staram się wykonywać je dokładnie, ćwiczę 2 tygodnie ,ale oglądając waszą stronę dowiaduję się że bez diety ani rusz. Mam 18 lat 180cm wzrostu i warzę 68kg chciał bym przybrać na masie około 7kg. Zależy mi na tym. Z góry dziękuję za każde podpowiedzi. Ps. Wiem że jest tych wiadomości sporo na internecie ,ale chciałem tak do moich proporcji.
Chce przybrać na masie
Napisano Ponad rok temu
Dietę z nadwyżką kaloryczną .Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania i dodaj na początek ok.300 kcal. Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze ok.1 g a reszta to węglowodany.
Napisano Ponad rok temu
Dieta na masę
Poradnik budowania masy
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Chce nabrać masy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jesli chcecie nauczyc sie.. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Przybranie na masie |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Mam dylemat....chcę rozpocząć trenować a nie wiem co wybarać |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Przybrać na masie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Pomoc :(
- Ponad rok temu
-
Co jeść
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcje
- Ponad rok temu
-
Jak ułozyc diete
- Ponad rok temu
-
Głód
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase.
- Ponad rok temu