2 odpowiedzi w tym temacie

[rzenda]

ile powtórzeń mam robic gdy jestem chudy a chce przytyć a nie mam czasu na diety ponieważ pracuję i ledwo starcza mi czasu na chodzenie na siłownie mam 20 lat 195 cm wzrostu i 75 kg wagi na klatkę wyciskam max 60 kg a jak robiłem biceps to robiłem 12 kg 10/8/6 powtórzeń

[Konrmmad]

Nie musisz trzymac scislej diety, poprostu nie rob z zoladka smietnika i jedz troche wiecej niz zwykle, produktow z duza zawartoscia bialka, weglowodanow i zdrowych tluszczy. Obciazenia w cwiczeniach stosuj tyle zebys tych powtorzen robil w zakresie 8-12, a na pewno po jakims czasie zauwazysz efety  

[Maly Koksik]

Bzdura ,bez liczenia kalorii efekty będą mizerne . Co może Cie zniechecic do dalszych treningów.
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stopniowo podbijać kalorie aby bilans kaloryczny był dodatni.
Bez diety nie przytyjesz i nie osiągniesz swojego celu.