Ile kalori powinienem spożywać pracując na budowie(elewacje) i ćwicząc po pracy.
Dieta
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta
Kolego musisz sam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne,w tematach podpiętych masz kalkulator do wyliczenia.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta
Nie ma czegoś takiego jak uniwersalna liczba kalorii bądź przypuszczalne zapotrzebowanie. Sam musisz wyliczyć swoje dobowy bilans. Wykorzystaj więc Kalkulator BMR w celu wyliczenia ile kalorii potrzebuje Twój organizm. Uzyskany wynik możesz powiększyć (budowa masy) bądź zmniejszyć (redukcja) w zależności od celu jaki chcesz uzyskać.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Bumen
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta
A czy jak mam zapotrzebowanie na 3k kacl podczas pracy i treningu od poniedziałku do piątku, to w sobotę i niedzielę zmniejszać kalorie czy zostawiać taki sam poziom?
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta
Spożywaj tyle samo aby bilans był na tym samym poziomie.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta
Bilans zarówno w dni treningowe jak i wolne od wysiłku fizycznego, musi być utrzymany na tym samym poziomie 
To podstawa osiągnięcia upragnionych efektów.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dieta białkowa |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Dieta |
Odżywki i Suplementy | Guest_MR Been_* |
|
|
|
Pytanie Pomoc Dieta |
Kuchnia |
|
|
||
Dieta |
Administracja |
|
|
||
Dieta, plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta na redukcje
- Ponad rok temu
-
Jak ułozyc diete
- Ponad rok temu
-
Głód
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase.
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta i waga
- Ponad rok temu
-
Przybranie masy
- Ponad rok temu
