witam mam pytanie jakie suplementy najlepiej przyjmować na zwiększenie masy mięśniowej ważę 70 kg chodzę na siłownie rok i nie bardzo widzę pożądane efekty lub też jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać
Odżywki
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Odżywki
Stosujesz dietę,bez diety efekty będą mizerne i suple nic nie pomogą.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Odżywki
Najlepiej będzie zastosować dobrze zbilansowaną dietę bazującą na nadwyżce kalorycznej. Zacznij więc od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania za pomocą Kalkulatora BMR. Uzyskany wynik powiększ o 200 kcal, a następnie podziel na całkowitą liczbę posiłków w ciągu doby (od 4 do 7). Oprócz tego sprawdź poniższe linki dotyczące budowania masy mięśniowej:
Dieta na masę
Poradnik budowania masy mięśniowej
Dieta na masę
Poradnik budowania masy mięśniowej
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
mocsilamotywacja
-
- Użytkownik
-
- 442 postów
- Pomógł: 8
39
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Giżycko
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Staż [miesiące]:10
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:60
- Przysiad [kg]:150
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Odżywki
Jeżeli chcesz jakieś suplementy na masę to możesz stosować gainer - dowolnej firmy tak naprawdę.
Bez odpowiedniej diety i właściwych treningów nie zauważysz jednak efektów.
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Odżywki
To prawda - co do gainerów nie trzeba jakoś szczególnie przejmować się marką gdyż większość producentów serwuje podobny skład. Pozostaje jedynie kwestia jakości, która w tym przypadku jest bardzo zróżnicowana.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
odżywki białkowe i gainery w diecie |
Dieta |
|
|
||
Ankieta - stosowane suplementy i odżywki |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Co zapodać? chodzi o odżywki w miare niedrogie |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Deca + ... + odżywki, kiedy? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Jakie odzywki najlepiej stosowac podczas cyklu deka??? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
L- Karnityna
- Ponad rok temu
-
Suplements
- Ponad rok temu
-
Tarczyca
- Ponad rok temu
-
Coś na pobudzenie przed treningiem.
- Ponad rok temu
-
Suplementacja
- Ponad rok temu
-
Kreatyna-Skutki uboczne
- Ponad rok temu
-
Kreatyna i gainer
- Ponad rok temu
-
Creatine Z3
- Ponad rok temu
-
Tauryna jako suplement
- Ponad rok temu
-
Suple na redukcji
- Ponad rok temu
