6 odpowiedzi w tym temacie

[Padre]

Witam,
Informacje:
-21 lat,
-186 cm,
-93 kg
- Siłownia od 16 roku życia, epizodycznie kick boxing (4 lata) oraz muay thai (rok)
---
Piszę z następującym problemem: mam straszne problemy z utrzymaniem diety, a mianowicie dużo podjadam, szczególnie węglowodanów (najczęściej podjadam białe pieczywo i/lub piję coca cole). Mimo rozpisanej diety (-200 kcal od zapotrzebowania, mikro- i makro- w porządeczku, generalnie dieta jak ta lala) między posiłkami czuję się głodny. Ze wzgledu na brak czasu (uczelnia, praca) nie jadam więcej niż 3 posiłki dziennie (ale też nie mniej). Byłbym wdzięczny za jakieś sugestie.

Pozdrawiam

[mistrzu913]

Problem jest ilość posiłków. Jeśli jesz tylko 3 posiłki dziennie. Postaraj się spożywać 5 posiłków dziennie w odstępie 2-3 godzin.

[Padre]

No tyle to i ja wiem, ale jak wcześniej pisałem, nie mam czasu na jedzenie 3 posiłków dziennie 

[mistrzu913]

No to będziesz odczuwał głód jeśli tego nie zmienisz-proste.

[Abetalipoproteinemia]

Zastosuj błonnik albo chrom - oba skutecznie redukują uczucie głodu i potęgują sytość w organizmie To powinno Cię uchronić przed szkodliwym dla zdrowia podjadaniem

[Maly Koksik]

U mnie kawa skutecznie hamuje objawy głodu,także możesz spróbować.

[Abetalipoproteinemia]

Generalnie stosowanie płynów bardzo pomaga w utrzymaniu diety - zmiękczają pokarm co prowadzi nie tylko do jego łatwiejszego trawienia, ale i zwiększenia rozmiaru w żołądku .