6 odpowiedzi w tym temacie

[svrv]

Witam! Ćwiczę reguralnie od 7 miesięcy... Ostatnimi czasy borykam się z następującym problemem, a mianowicie (plecy "robię" w środę) zazwyczaj dzień przed treningiem wspomnianej partii mięśni odczuwam ból na plecach (górna ich część). Nie jest on nie do zniesienia, ale sprawia uczucie dyskomfortu. Dolegliwość ustępuje po treningu. I w tym miejscu moje pytanie... Czy są to zakwasy? Czy być może inna przypadłość. Dodam jeszcze że pierwsze dwa ćwiczenia to katorga(po mimo rozgrzewki).
21 l.
85 kg
1,75 m

Z góry dziękuję za odpowiedź.

[Haroldek48]

A jak wygląda Trening pleców?

[svrv]

A jak wygląda Trening pleców?

1. Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy (ręce szeroko)

2. Ściąganie drążka "V" do klatki z góry

3. Wiosłowanie hantlami. 

4. Ławeczka rzymska 

[Haroldek48]

Ja bym ten Trenig zmienił,
Martwy ciag ( Podstawa)
Podciaganie drazek
Wioslowanie sztanga
Nic wiecej nie trzeba, mało tego, każda izolacja, tylko blokuje, postępy w zdobywaniu masy..

[svrv]

Ok, zmienie program ćwiczeń. Ale czy rozwiąże to problem?

[Haroldek48]

Te cwiczenia napewno dużo lepiej wpłyną, na masę i wzmocnienie mięśni..
tylko pamiętaj o prawidłowej technice..

[Compound Guy]

A w pon robisz klatke? jest tak, to prawdopodobnie za bardzo spinasz lopatki przy wyciskaniu. Antagonistyczne plecy wtedy sa moc o angazowane, a na nastepny dzien masz zakwasy.