Mam 14 lat chcę zrobić sobie "start" do dalszej pracy. Chcę zacząć ćwiczyć to dla mnie ważne. Jest tylko jeden problem, bardzo mało ważę bo tylko 45 kg przy 169cm wzrostu.Chciałabym przytyć bo jestem za chuda i się sobie nie podobam. Co powinnam jeść? Jak? Czego unikać? Tak brzmi moje pytani.
Bardzo chcę przytyć
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Kurosaki
-
- Ekspert
-
- 291 postów
- Pomógł: 13
19
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kalistenika, street workout.
Napisano Ponad rok temu
Re: Bardzo chcę przytyć
Masz 14 lat, więc to najprawdopodobniej dlatego. Powiedz, jak z Twoją aktywnością fizyczną, ćwiczyłaś coś?
Zobacz książkę "Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie" Oliviera Lafaya.
Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu
Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Bardzo chcę przytyć
Jedz zdrowo dużo owoców ,warzyw,jedz produkty zawierające duże ilości białka i węglowodanów . Unikaj fastfoodow,napoi gazowanych,słodyczy. Spożywaj posiłki regularnie. W twoim wieku jeszcze nie czas by przestrzegać rygorystycznej diety.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Bardzo chcę przytyć
1)Regularne odżywanie
2)Pełnowartościowe i zdrowe produkty
3)zero śmieciowego żarcia typu fastfood, słone przekąski, kolorowe napoje, słodycze
4)pij dużo wody, która oczyści organizm
5)możesz jeść witaminy aby wzmocnić swój metabolizm.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Potrzebuje treningu 5dniowegoKonczy mi sie karnet a chce go wykorzystac |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Staż 14 miesięcy z bardzo małymi przerwami - potrzebuję porady. |
Galerie zdjęć |
|
|
||
'6' weide + bieganie + rowerek + osobno brzuszkiczy sie nie przepale? chce byc szybki!!!!11 |
Trening dla początkujących |
|
|
||
chciałbym przytyc pomocy!!!!!!! |
Inne sporty |
|
|
||
Kumpel chce kupić nutrabolics-gh-stak-96 |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Witam :)
- Ponad rok temu
-
Plan Diety 1500 -1700 Kcal (Redukcja)
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Rozpisanie diety
- Ponad rok temu
-
Dieta Streetworkout
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Problem z rozwojem sylwetki..
- Ponad rok temu
