Nie mam diety

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Nie mam diety

Ćwiczę już 6 miesięcy i chudnę cały czas nwm co jeść by nie chudnąć

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie mam diety

Przede wszystkim musisz jeść więcej. Oblicz swoje zapotrzebowane kaloryczne i dodaj 300 kcal . Jeśl iwaga nadal będzie spadać to dodawaj tak długo kalorii aż będzie rosnąć.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie mam diety

Skorzystaj z kalkulatora BMR aby wyliczyć wspomniane już zapotrzebowanie. Uzyskany wynik powiększ o 300 kcal, a następnie podziel na ilość spożywanych posiłków w ciągu dnia. Jest to klasyczny przykład diety na budowę masy mięśniowej. Analizuj zachowanie swojego organizmu, jeżeli takowa nadwyżka nie pomaga to stopniowo zwiększaj ilosć dodawanych kalorii (czyli jeżeli po miesiącu te 300 kcal nie przyniesie rezultatów, dodaj koleje 100).

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jaki mam typ budowy?	Trening dla średniozaawansowanych	5 odpowiedzi 1307 wyświetleń	Ponad rok temu przez
usuwanie konta	Administracja	5 odpowiedzi 2728 wyświetleń	Ponad rok temu przez
masowanie i chudniecie	Trening dla początkujących	17 odpowiedzi 4109 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Takiego Emersona (ale nie za taką cenę) to ja bym chciał...	MAGIA STALI	14 odpowiedzi 1726 wyświetleń	Ponad rok temu przez
miesnie brzucha	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 1695 wyświetleń	Ponad rok temu przez