2 odpowiedzi w tym temacie

[Klawiisz2]

Ćwiczę już 6 miesięcy i chudnę cały czas nwm co jeść by nie chudnąć

[mistrzu913]

Przede wszystkim musisz jeść więcej. Oblicz swoje zapotrzebowane kaloryczne i dodaj 300 kcal . Jeśl iwaga nadal będzie spadać to dodawaj tak długo kalorii aż będzie rosnąć.

[Abetalipoproteinemia]

Skorzystaj z kalkulatora BMR aby wyliczyć wspomniane już zapotrzebowanie. Uzyskany wynik powiększ o 300 kcal, a następnie podziel na ilość spożywanych posiłków w ciągu dnia. Jest to klasyczny przykład diety na budowę masy mięśniowej. Analizuj zachowanie swojego organizmu, jeżeli takowa nadwyżka nie pomaga to stopniowo zwiększaj ilosć dodawanych kalorii (czyli jeżeli po miesiącu te 300 kcal nie przyniesie rezultatów, dodaj koleje 100).