Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy

Witam. Mógł bym prosić o jakiś plan treningowy, mam tylko wtorek, czwartek i weekendy czas żeby poćwiczyć. Nie mam pojęcia żadnego jak powinien wyglądać trening. Ćwiczyłem w domu trochę pompki, brzuszki, drążek, nie przynosi to zbyt dużych efektów.
Mam 19 lat, 1,80 wzrostu i ważę 70 kg.
Z góry Dziękuje

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

Masz dostep do siłowni ?
Jesli tak to polecam trening FBW - Full body workout,plan treningowy znajdziesz w tematach podpietych.
Aby były efekty potrzebujesz diety .

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Czy ten plan będzie ok?	Trening dla średniozaawansowanych	8 odpowiedzi 1016 wyświetleń	Ponad rok temu przez
silownia i bjj po raz kolejny, plan 1 2 3 4	Inne sporty	67 odpowiedzi 11707 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta + plan treningowy	Dieta	3 odpowiedzi 932 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy do oceny	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 737 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dziennik treningowy daras	Dzienniki treningowe	3 odpowiedzi 2389 wyświetleń	Ponad rok temu przez