Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy

Witam. Mógł bym prosić o jakiś plan treningowy, mam tylko wtorek, czwartek i weekendy czas żeby poćwiczyć. Nie mam pojęcia żadnego jak powinien wyglądać trening. Ćwiczyłem w domu trochę pompki, brzuszki, drążek, nie przynosi to zbyt dużych efektów.
Mam 19 lat, 1,80 wzrostu i ważę 70 kg.
Z góry Dziękuje

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

Masz dostep do siłowni ?
Jesli tak to polecam trening FBW - Full body workout,plan treningowy znajdziesz w tematach podpietych.
Aby były efekty potrzebujesz diety .

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Judo - historia... DZIS(26) 21.40 PLANETE	JUDO	0 odpowiedzi 922 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan	Trening dla średniozaawansowanych	1 odpowiedź 615 wyświetleń	Ponad rok temu przez
cykl Prolongatum, dziennik treningowy 1 2 3 5 →	Dzienniki treningowe	87 odpowiedzi 23353 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dlaczego warto założyć dziennik treningowy? 1 2 3	Dzienniki treningowe	49 odpowiedzi 11176 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan!	Inne sporty	3 odpowiedzi 919 wyświetleń	Ponad rok temu przez