Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
6 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Do dzisiaj ćwiczyłem w ten sposób:
Poniedziałek: klatka
Wtorek: biceps triceps
Środa: przerwa
Czwartek: plecy barki i kaptury
Piatek: biceps triceps
Sobota: nogi
Niedziela: przerwa

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Proponuje takie polaczenie
Poń klata,triceps
Wto nogi
Czw barki ,przedramie
Pio plecy ,biceps.
Środa i weekend wolne.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ile kalorii ma banan? Ile waży banan? Jakie ma właściwości?	Diety	0 odpowiedzi 790 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie odżywki	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 2058 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Deka jakiej firmy ?	Sterydy i Prohormony	18 odpowiedzi 3796 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Poradnik jak naprawić domowym sposobem rozwalone DVD	Rozmowy nie na temat	2 odpowiedzi 1007 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Musisz stosować 12-16 serii na duże partie i 6-10 na małe bo tak jest najefektywniej!	Obalanie mitów	2 odpowiedzi 1081 wyświetleń	Ponad rok temu przez