4 odpowiedzi w tym temacie

[grzesiekxd]

witam mam 18 lat i zamierzam schydną ogólnie to z partii brzucha na którym znajduję się niewielka tkanak tłuszczowa która zasłania mięśnia prosił bym o poradę jakie posiłki należy jeść i czego unikać oraz jakieś dobre ćwiczenia na brzuch

Użytkownik grzesiekxd edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

WItam

 

No cóż na samym początku podaj proszę wagę, wzrost i czy wcześniej miałeś do czynienie

 

z treningiem ?

 

Po drugie pamiętaj że nie da się schudnąć w wybranym prze Ciebie miejscu, chudnąć będzie całe

 

ciało a najgorsze to że z brzucha schodzi na samym końcu. 

 

Po trzecie proszę o tym żebyś napisał swoje dzienne posiłki co do tych czas jadłeś.

 

Pozdrawiam 

[Kurosaki]

Jak ćwiczysz to ćwicz całe ciało, to nie jest tak, że ćwicząc jedno miejsce spalisz brzuch. Są badania, które mówią, że mięśnie wykorzystywane w jakimś tam stopniu pomagają spalić tłuszcz, który mają na sobie. Gdzieś czytałem o tym, więc według tego nawet brzuszki pomogą..

 

Ogólnie to najlepsze jest wznoszenie nóg w zwisie i wycieraczki jako bardziej zaawansowane, a prostsze to w leżeniu, nawet rowerek, możesz zobaczyć ćwiczenia u bar brothers na filmiku, ale oczywiście nie w takiej liczbie serii.

[Abetalipoproteinemia]

Najlepsze efekty (jak dla mnie) daje trening brzucha w tak zwanych obwodach. Wykonujemy 3 ćwiczenia (Środek/Skosy/Dół) każde w 3ch seriach z maksymalną liczbą powtórzeń. Każdy obwód skłąda się z jednej serii każdeg z ćwiczeń, wykonujemy je po sobie bez żadnej przerwy. Dopiero po wykonaniu pełnego obwodu stosujemy przerwę. Dobrym dopięciem takowego treningu będzie wykonanie deski (plank) lub kilku powtórzeń z kółkiem do ćwiczenia mięśni brzucha.

[Haroldek48]

miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje.
a brzuch niestety jest ostatnim miejscem, z kad organizm czerpie energię.