Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Maciek567
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początek

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć , niestety nie wiem jaki plan treningowy mam ulozyc oraz jaką diete . Waże 75kg , 185cm wzrostu.  Lubie jezdzic rowerem i biegac . Mam nadzieje , ze pomozecie :)  z góry dziękuje ;) 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek

Witam :)

 

Na początku jaki masz cel co do diety ? > nabieramy czy chudniemy ? 

 

Co do treningu. W tym dziale masz wątki podwieszone i tam znajdziesz z nazwą Full Body Workout

 

jeżeli dopiero zaczynasz to będzie to dla Ciebie dobrym rozwiązaniem ponieważ tym planem

 

wzmocnisz swoje ciało do dalszych treningów. 

 

Pozdrawiam.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Maciek567
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek

Cześć , oczywiście ze nabieramy :) , ok , dziękuje , pozdrawiam :) 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek

Więc na początek proponuje zajrzeć na nasz kalkulator:

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 

 

Do otrzymanego wyniku dodaj około 200 - 300 kalorii.

 

W dziale Diety znajdziesz wskazówki jak dopasować dietę i na co zwrócić uwagę.

 

Pozdrawiam


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Maciek567
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek

Dziękuje , Pozdrawiam ;) 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024