Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć , niestety nie wiem jaki plan treningowy mam ulozyc oraz jaką diete . Waże 75kg , 185cm wzrostu. Lubie jezdzic rowerem i biegac . Mam nadzieje , ze pomozecie z góry dziękuje
Początek
Napisano Ponad rok temu
Witam
Na początku jaki masz cel co do diety ? > nabieramy czy chudniemy ?
Co do treningu. W tym dziale masz wątki podwieszone i tam znajdziesz z nazwą Full Body Workout
jeżeli dopiero zaczynasz to będzie to dla Ciebie dobrym rozwiązaniem ponieważ tym planem
wzmocnisz swoje ciało do dalszych treningów.
Pozdrawiam.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Więc na początek proponuje zajrzeć na nasz kalkulator:
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Do otrzymanego wyniku dodaj około 200 - 300 kalorii.
W dziale Diety znajdziesz wskazówki jak dopasować dietę i na co zwrócić uwagę.
Pozdrawiam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Początek... |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Poczatek |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Na początek:) |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Co na Początek? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Odżywka na początekpół roku ostrego treningu |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Początek
- Ponad rok temu
-
Plan FBW
- Ponad rok temu
-
Początki na siłowni
- Ponad rok temu
-
Trening siłowy
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Cześć
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Pomoc -plany treningowe
- Ponad rok temu