1 odpowiedź w tym temacie

[VaritaTau]

Witam, ważę 82 kg. wzrost 1.86m Biceps 36,5cm Brzuch 91cm klatka 107cm
Ćwiczę bez przerwy 4-ty miesiąc i mój plan wygląda tak
Pon. Biceps i triceps
Wtr. Klatka brzuch
środa. Plecy i barki
czwartek. Biceps i triceps(Pon)
piątek. klatka brzuch (wtorek)
sobota. nogi i barki
trening z rozciąganiem zajmuje mi około godziny i 10 minut
Na każdą partie mięśni robię po 4 ćwiczenia po 4 serie i 12 powtórzeń
dodam że połykam dziennie jedną tabletkę zawierającą podstawowy zbiór witamin.

pytanie jest czy mogę się w ten sposób przetrenować?
Czy mój plan jest dobry? jeżeli nie prosił bym o poprawki.
Pozdrawiam Tau

[Maly Koksik]

Plan jest zły .brak czasu na regeneracje mięśni.
Połączenie partii jest nienajlepsze.
Jesli chcesz trenować treningiem split to proponuje trening 4 dniowy
Poń klata ,triceps
Wt nogi
Czwa barki,przedramie
Pio plecy,biceps
Brzuch dwa razy w tygodniu po treningu siłowym.
Jesli chcesz trenować partie częściej niż raz na tydzień,to polecam przejść na trening fbw lub push pull legs.