1 odpowiedź w tym temacie

[Tommeekkkkk]

Witam chciałem się zapytać, co powinienem jeść trenuje codziennie MMA co drugi dzień mam siłownie ważę 72 kg i chciałem przytyć do 80 kg mój wzrost to 182 cm,
Chciał bym mieć jakąś stałą diete co rano powinnienem jeść Czyli Sniadanie obiad kolacja i jakie posiłki między czasie itp Dzięki wielkie Pozdrowienia Z Austrii Dla was macie Mega portal

[Abetalipoproteinemia]

Cóż Tomku muszę Cię rozczarować - na forum zajmujemy się jedynie sprawdzaniem i ewentualnym poprawianiem diet. Natomiast jej skomponowanie to Twoja działka z uwagi na fakt, że tylko Ty wiesz jakie sa Twoje ulubione smaki, przyzwyczajenia, możliwości finansowe i czasowe czy też umiejętności kulinarne. Skomponuj jadłospis i wrzuć go tutaj, a na pewno ktoś go skontroluje

 

Zacznij od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr . Uzyskany wynik powiększ o 300 kcal, a następnie rozbij na ilość spożywanych posiłków w ciągu dnia (najlepiej 5). Oprócz tego poczytaj o samej budowie masy mięśniowej w poniższych linkach: 

 

http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa