Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Kcal, białko, węglowodany, tłuszcze

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kcal, białko, węglowodany, tłuszcze

Witam mam 23 lata 170 cm i 75 kg wagi, mam ułożony plan split 4 dniowy, 3 razy w tyg robię areoby po 25 min, zaczałem treningi od miesiaca, małe doświadczenie mam cwicze na siłowni od jakis 6 lat z przerwami , chiałbym zredukować wagę do 70 kg. Moje pytanie to ile powinienem przyjmować kalorii, biała, węglowodanów i tłuszczy dziennie, i ewentualnie jakie suplementy.
pozdrawiam

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kcal, białko, węglowodany, tłuszcze

Skorzystaj z kalkulatora BMR (http://www.fabrykasily.pl/bmr) aby w prosty i szybki sposób obliczyć swoje dobowe zapotrzebowanie. Co do suplementów, póki co zainwestuj w witaminy. Resztę dopiero gdy nieco dłużej będziesz ćwiczył

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Drugie białko czy warto brać a jak tak to kiedy??	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1313 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_kosior_*
białko na noc 1 2	Odżywki i Suplementy	21 odpowiedzi 2230 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trec BiaŁko Nitro Pro Gen	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1353 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_GOLIAT_*
Białko	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 617 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Lody białkowe bez cukru ? vs lody na mase !	Kuchnia	9 odpowiedzi 1964 wyświetleń	Ponad rok temu przez