2 odpowiedzi w tym temacie

[Nikolas]

Witam, mam nadmierny brzuch i chciałbym się go pozbyć. Nie wiem jak się odżywiać prawidłowo chyba.

[mistrzu913]

No musisz zacząć od ułożenia diety redukcyjnej a potem się do niej stosować. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego co Ci wyjdzie odejmiju na początek jakieś 200-300 kcal. Do tego dodaj trochę ruchu w postaci cardio albo interwałów 3-4 razy w tygodniu.

[Abetalipoproteinemia]

Oprócz tego poczytaj o diecie redukcyjnej aby mieć pojęcie co i jak:

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc