6 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiek2510]

Mam okrągłe plecy i głowę wysuniętą do przodu. Da się jakoś to skorygować domowymi sposobami czy zostaje tylko siłownia? Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać żeby trochę to skorygować (w domu jeśli to możliwe, oraz na siłowni)

[lukasz9179]

mam ten sam problem co ty, mam lordoze lędźwiową, czasami bóle z tyłu pleców na dole, najlepiej to wybrać sie do ortopedy, on dobierze odpowiednie ćwiczenia które pomogą skorygować tą wade postawy ... 

[Kurosaki]

Pierwsza i najważniejsza rada to lekarz. Możliwe, że masz w miarę średni prostownik grzbietu, dodatkowo unikaj rozciągania klatki.

 

Masz jakieś bóle? Bardzo dobrymy ćwiczeniami będą mostki, zobacz też filmiki na youtubie o metodzie mckenziego,

[krzysiek2510]

Mam bóle w odcinku lędźwiowo-piersiowym przy podnoszeniu czegoś cięższego, oraz jak czasami kładę się na plecach, ale to wynika z tego że mam chorobę scheuermana. U ortopedy byłem, zrobił prześwietlenie i stwierdził, że muszę wzmocnić mięśnie grzbietu chodząc na basen lub na siłownię. Pływać nie umiem więc zostają ćwiczenia. Spytałem go jeszcze czy są jakieś ćwiczenia, których nie powinienem robić mając tą chorobę scheuremana. Powiedział że nie jest ona w dużym stopniu i że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia.

[Kurosaki]

Więc metoda mckenziego jest bardzo dobra, mostki, dociskanie odcinka lędźwiowego do podłogi, supermany, wznosy nóg.

przy okazji zobacz jeszcze: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Abetalipoproteinemia]

W poniższym artykule możesz dowiedzieć się czegoś o swojej wadzie:

 

http://www.fabrykasi...awy-wady-plecow

 

Oprócz tego odsyłam do książki ATLAS ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH Sławomira Owczarka. Bardzo dobra baza ćwiczeń na problemy z sylwetką

[krzysiek2510]

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Zaraz biorę się za lekturę