Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia po odchudzaniu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Znachor
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia po odchudzaniu

Witam. Mam 26 lat 172 cm wzrostu i 80-82 kilo wagi. W tym roku zakończyłem odchudzanie i teraz walczę z utrzymaniem wagi i tak trafiłem na państwa stronę. Zastanawiam się czy trening ułatwił by mój cel oraz chciałbym trochę popracować nad wyglądem swojej sylwetki. Interesują mnie ćwiczenia które mogę wykonać w warunkach domowych głównie na klatkę, ramiona oraz brzuch, do dyspozycji mam sztangielki i myślę nad kupieniem łamanego gryfu oraz ekspandera. Trening w siłowni odpada ponieważ ze względu na pracę nie będę mógł tam uczęszczać systematycznie. Jakie ćwiczenia państwo mogli by mi zaproponować oraz jaką stosować dietę i jakich produktów unikać podczas ćwiczeń?
Dziękuję i pozdrawiam


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia po odchudzaniu

Jeżeli planujesz ćwiczyć w domu to polecam skupić się nad treningiem domatora. To system ćwiczeń ukierunkowany głównie na aktywność fizyczną w domu i jest idealny na sam początek. Niejednokrotnie nie wymaga on żadnego sprzętu. Sprawdź poniższe teksty dotyczące treningu domowego:

 

http://www.fabrykasi.../trening-w-domu
http://www.fabrykasi...w-domu-obwodowy
http://www.fabrykasi...domatora-efekty

 

Co do diety...skorzystaj z kalkulatora BMR na naszej stronie do wyliczenia niezbędnego zapotrzebowania aby utrzymać obecną wagę. Co do modelowania sylwetki - w tej kwestii nie obejdzie się bez diety redukcyjnej czyli bazującej na deficycie kalorycznym. O niej możesz natomiast poczytać w poniższych tekstach:

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024