Potrzebuje diety do ulożenia :)

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witajcie miałem za pasem pół roku siłki lecz zwątpiłem i do tej pory mam 2 mies przerwy potrzebuje diety na masę mięśniową
wzrost: 179 waga: 68

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje diety do ulożenia :)

Dietę musisz sam ułożyć nikt Ci tu nie podeśle gotowca. Białko trzymaj na poziomie 2 g/kg masy ciała, tłuszcze ok.1 g a reszta węglowodany. Jak będziesz miał jakieś pytania to śmiało pytaj.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje diety do ulożenia :)

Na forum nie układamy gotowych diet, ale możemy Ci pomóc poprzez sprawdzenie i udzielenie wskazówek na temat Twojego istniejącego planu. Wrzuć go tutaj, a nikt nie przejdzie obojętnie i na pewno ktoś wypowie się co sądzi na jego temat.

Oprócz tego sprawdź poniższe linki, gdzie dowiesz się co nieco o samym procesie budowania masy:

http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Aloes jako suplement diety	Suplementy	0 odpowiedzi 697 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie odżywki bez diety?	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 3704 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc w rozpisaniu diety. dieta, pomoc, rozpisanie	Street Workout i Kalistenika	2 odpowiedzi 1012 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Potrzebuje pomocy w celu nabrania masy	Sterydy i Prohormony	12 odpowiedzi 2600 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14 1 2 3 16 →	Dzienniki treningowe	305 odpowiedzi 102302 wyświetleń	Ponad rok temu przez