2 odpowiedzi w tym temacie

[Izotyn]

po treningu jak wezme kreatyne, to ile po wzieciu mam zjeść posiłek najlepiej.

[mistrzu913]

Do godziny po treningu powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek oparty na węglach i białku. Możesz też dodać zdrowe tłuszcze

[Abetalipoproteinemia]

Im szybciej tym lepiej - rozgrzany po wysiłku fizycznym organizm jest głodny paliwa w postaci wartości odżywczych z pożywienia. Niemniej jednak jeżeli nie mamy możliwości zjedzenia bezpośrednio po treningu przyjmuje się, że godzina czasu po aktywności fizycznej jest odgórną granicą na posiłek.