2 odpowiedzi w tym temacie

[Lollo123f]

Witam
Mam wątpliwości a pro po suplementacji kratyny.
Musze w ciągu kilu miesięcy nabrać trochę więcej masy i wzmocnić mięśnie ponieważ czekają mnie testy sprawnościowe
Stosować keratynę wraz z białkiem czy raczej osobno?
Czy w wieku 18 lat kreatyna może zaszkodzić jeśli planuje barć 3 tab rano i 3 po treningu

[Haroldek48]

Kreatyna. to suplemet, i u zdrowych, osób nie zaszkodzi...
a czykolwiek, dieta musi Byc i na, poczateku niema sensu brać kreatyny, skup się na Treningu i Diecie..

[Abetalipoproteinemia]

Kreatyna może być jak najbardziej stosowana równocześnie z odżywką białkową. Nie ma żadnych przeciwwskazań co do ich wzajemnej suplementacji. Kreatyna jest jednocześnie jednym z najbardziej przebadanych preparatów w związku z czym jedyne ryzyko z jej stosowania jest obserwowane tylko wśród osób mających problemy z nerkami.

 

Pytanie jednak brzmi czy aby na pewno jest ona dla Ciebie tak niezbędna ? Rekomendowałbym jednak skupienie się na solidnej diecie.