5 odpowiedzi w tym temacie

[Merlock]

Witam

Mam pare pytań tylko nigdzie nie moge znaleść odpowiedzi...

1.Czy jak bede dużo cwiczyć tzn trening siłowy hantle i gryf a potem jeszcze pójde sobie pobiegać np 20 min czy bede coś chudł bo wydaje mi sie że tak oczywiście ćwiczył bym codziennie ważę 95 kg a mam 180 cm wzrostu i chciał bym schudnąć... mam zarysy mięśni i np trenig nie jest dla mnie straszny ....
Bo tak to potrafie jeść 3 kromki dziennie i coś do picia .. czy to da mi efekt tzn czy bede chudł ... i nie pytam sie czy to zdrowo czy coś przerwe w trenigu mam jakieś rok

2.Jak sie ma palenie marihuany a ćwiczenia ?

3. Co by było lepsze najpierw ćwiczenie a puźniej bieganie czy na odwrót ?

Pozdrawiam

[Maly Koksik]

Jeść mało nie jest dobrym rozwiązaniem bo ci zabraknie sił na trening. A skoro nie będzie sił to trening nie będzie efektywny.
Jesli chcesz schudnąć musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od otrzymanego wyniku stopniowo odejmować kalorie,tak aby bilans kaloryczny był ujemny.
Dzieki treningowi i diecie z ujemnym bilansem osiągniesz zamierzony cel.

Co do drugiego pytania to albo maryha albo trening ,i sam musisz zdecydować co jest dla Ciebie ważniejsze.

Najpierw trening siłowy a po treningu bieganie.

[Merlock]

Chyba źle napsałem

 

NIe chodzi mi o jakieś duże obciążenia bo chce zrobić rzeźbe a nie siłe

 

Generalnie chodzi mi o widoczne chudnięcie 

[Maly Koksik]

Tak czy inaczej wszystko sprowadza sie do stopniowego odejmowania kalorii.
Trening na rzeźbę również opiera sie o duże cieżary.
Dzieki czemu lepiej uwidocznisz mięśnie.

[Merlock]

Dzienkówa

[bochusek]

Jak będziesz mało jadł to organizm przejdzie w tryb obronny i zmniejszy ci metabolizm, a zacznie spalać mięśnie czyli to co mu najwięcej zabiera energii.

Bieganie czyli aeroby robisz po ćwiczeniach bo z tego co pamietam organizm spala tluszcz dopiero po 20 minutach wysiłku.