2 odpowiedzi w tym temacie

[BRO]

Jaki ciężar, ile serii i powtórzeń na mase wraz z poprawą siły

[BRO]

Do usunięcia... 

[Maly Koksik]

Kolego ,sory że dopiero dostajesz odpowiedz na pytanie ale nie jesteśmy wstanie odrazu odpowiadać na pytanie każdego użytkownika.
Jesli chodzi ci o typowy trening na siłę.to obciążenie od 80- 100 % ciezary maksymalnego,zakres powtórzeń od 5 do 1 jednego powtórzenia.
Ilość serii 3-4 na dane ćwiczenie.
Jesli ma być to trening masowo - siłowy to proponuje ciezary 70-90 % ciężaru maksymalnego,zakres powtórzeń 10,8,6,4.

Jesli chcesz by nadal by temat został usunięty,proszę o informacje.