Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Fiurek
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna

Witam ćwicze już od miesiąca na siłowni. Kolega dordzaił mi żebym zaczął brać gainera i kreatyne żeby do wakacji byl coś widać już. I się o to boje ponieważ w wakacje nie będę ćwiczył. Czy to wszystko mi spadnie? I jeszcze w wakacje będzie się zdarzało wypić troche alkocholu


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Skoro kolega wie, że ćwiczysz od miesiąca a już poleca Ci kreatynę to nie ma o tym sporcie zielonego pojęcia ;) Na początku ćwicz na sucho i skup się na diecie, jeśli chcesz coś osiągnąć. Masz wgl dietę? Jaki jest Twój cel?


  • 1

Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
Nie sluchaj kolegi : jezeli ten sport to okres przejsciowy i wiesz ze bedzie w nim przerwa to tak czy innaczej zadne suplementy niczego tu nie wniosa, tweaz kiedy trenujesz zwroc uwage na swoj trening i diete a zdzialasz bardzo duzo. Suplementacje wprowadza sie po okolo 6 miesiacach cwiczen z dieta , jesli u Ciebie sa to tylko cwiczenia niestety suple nie pomogą.
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Na kreatynę przyjdzie czas, podobnie jak na suplementy. Skup się na diecie i treningach, a po około sześciu miesiącach zacznij rozmyślać o odżywkach :)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


kreatyna
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Ja stosuję [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] a konkretnie kreatynę już od 2 miesięcy i powiem szczerze, że efektów ani wizualnych ani w zwiększeniu siły nie widze... Może coś robie nie tak?


Użytkownik kreatyna edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Arek1987
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 6
23
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna
  • Staż [miesiące]:od 2007r
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
Trening dieta bez tego i po sterydach nic nie ruszy....

Bierz rano 4g i po treningu 4g
W dnt 4g rano

2miesiace ... zrob przerwe 2miesiace i zacznij od nowa 8g dt 4g dnt
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Chyba nie oczekiwałes rezultatów od razu po zjedzeniu jednej puszki :D Największym wrogiem siłowni jest brak cierpliwości - jeżeli już teraz wykazujesz takowe oznaki to będzie Ci ciężko osiągnąć upragnione rezultaty :)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024