6 odpowiedzi w tym temacie

[Fiurek]

Witam ćwicze już od miesiąca na siłowni. Kolega dordzaił mi żebym zaczął brać gainera i kreatyne żeby do wakacji byl coś widać już. I się o to boje ponieważ w wakacje nie będę ćwiczył. Czy to wszystko mi spadnie? I jeszcze w wakacje będzie się zdarzało wypić troche alkocholu

[mistrzu913]

Skoro kolega wie, że ćwiczysz od miesiąca a już poleca Ci kreatynę to nie ma o tym sporcie zielonego pojęcia Na początku ćwicz na sucho i skup się na diecie, jeśli chcesz coś osiągnąć. Masz wgl dietę? Jaki jest Twój cel?

[Emilio]

Nie sluchaj kolegi : jezeli ten sport to okres przejsciowy i wiesz ze bedzie w nim przerwa to tak czy innaczej zadne suplementy niczego tu nie wniosa, tweaz kiedy trenujesz zwroc uwage na swoj trening i diete a zdzialasz bardzo duzo. Suplementacje wprowadza sie po okolo 6 miesiacach cwiczen z dieta , jesli u Ciebie sa to tylko cwiczenia niestety suple nie pomogą.

[Abetalipoproteinemia]

Na kreatynę przyjdzie czas, podobnie jak na suplementy. Skup się na diecie i treningach, a po około sześciu miesiącach zacznij rozmyślać o odżywkach

[kreatyna]

Ja stosuję [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] a konkretnie kreatynę już od 2 miesięcy i powiem szczerze, że efektów ani wizualnych ani w zwiększeniu siły nie widze... Może coś robie nie tak?

Użytkownik kreatyna edytował ten post Ponad rok temu

[Arek1987]

Trening dieta bez tego i po sterydach nic nie ruszy....

Bierz rano 4g i po treningu 4g
W dnt 4g rano

2miesiace ... zrob przerwe 2miesiace i zacznij od nowa 8g dt 4g dnt

[Abetalipoproteinemia]

Chyba nie oczekiwałes rezultatów od razu po zjedzeniu jednej puszki Największym wrogiem siłowni jest brak cierpliwości - jeżeli już teraz wykazujesz takowe oznaki to będzie Ci ciężko osiągnąć upragnione rezultaty