1 odpowiedź w tym temacie

[Wolfgang]

Mam 16 lat trenuje z kolegą pół roku, nie widać jak narazie u mnie większych efektów jak i u kolegi nie wiem czy to zależy od złego treningu czy diety . Ważę 66kg ale jestem chudy mam także 183cm . Proszę o pomoc bo chciałbym wkońcu dobrze wyglądać. Jakby państwo mogli dodać załącznik do dobrej diety. Dziekuje

[Maly Koksik]

Za przyrost masy odpowiada przede wszystkim dieta.
Trening jest jedynie bodźcem do wzrostu mięśni.
Możesz tu napisac trening jaki wykonujesz,a będę mógł ocenić czy jest dobrze dobrany.
Jesli chodzi o dietę to musicie wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do otrzymanego wyniku stopniowo dodawać kalorie .
Kalkulator do wyliczenia ,znajdziesz w dziale dieta,są tam również przykłady diet na masę.