1 odpowiedź w tym temacie

[jan5]

Siema mam takie pytanie, czy dobrym pomysłem będzie ćwiczenie (przy 3 treningach na tydzień) wszystkiego po trochu (np. 4 serie na klate, 4 na biceps, 4 na triceps, 4 na barki i 4 na plecy oczywiście nie powtarzając co trening tych samych ćwiczeń (np. w pn zrobię na klatę wyciskanie na ławce skośnej, w śr wyciskanie sztangielkami na płaskiej a pt rozpiętki)) czy lepiej ćwiczyć całe partie w jeden dzień (np w pn klata i biceps, w sr triceps i barki itd...)?????????????

[Vavi]

Moim zdaniem, idąc za myślą, że "dobry trening ma być jak skok na bank" lepiej ćwiczyć jednego dnia tylko 1 dużą grupę mięśniową i 1 małą, aby maksymalnie "rozwalić" mięsień. Jeżeli będziesz ćwiczyć dużo na raz trening nie będzie taki efektywny, a Ty po pierwszych paru ćwiczeniach będziesz zmęczony. W tej kwestii powinien wypowiedzieć się jednak ktoś doświadczony.