Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Czy ten plan jest dobry ? FBW 5x5

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy ten plan jest dobry ? FBW 5x5

A: Pon/Czw
Klata - Wycisk sztangi na płaskiej 5x5

Plecy - Martwy ciąg 5x5

Nogi - Przysiad ze sztangą na karku 5x5

Biceps/przedramiona - Hantle supinacja 3x10
Uginanie nachwytem 3x10

Barki - Unoszenie Hantli w boki
Maszyna na tylny akton 3x10

Triceps - Prostowanie na wyciągu 3x10

B:Wto/Pio
Biceps - Uginanie prostej 5x5

Barki - Wyciskanie z barków sztangi 5x5

Triceps – Francus łamanym siedząc 5x5

Plecy - Wiosłowanie Hantlem 3x10
Wyciąg górny 3x10

Klata - Wyciskanie na dodatnim 3x10
Rozpiętki na ujemnym 3x10

Nogi/Łydki - Wyprosty nóg 3x10
Wspięcia 3x10

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy ten plan jest dobry ? FBW 5x5

Na pierwszy rzut oka trening wygląda ok.
Chociaż ja bym zaczynał od treningu dużych partii czyli nóg a kończył na malych czyli tricepsie .

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jaka odżywka bialkowa jest najlepsza	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1197 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy 3xtyg	Trening dla średniozaawansowanych	7 odpowiedzi 1232 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Damskie zachwyty czyli Ohh i Ehh na tatami :) top ten ;) 1 2 3 12 →	AIKIDO	236 odpowiedzi 35426 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy medytacja moze byc niebezpieczna (demony)?! 1 2 3 5 →	KUNG-FU/WUSHU	96 odpowiedzi 14484 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kaiten-ukemi???	JUDO	4 odpowiedzi 1286 wyświetleń	Ponad rok temu przez