2 odpowiedzi w tym temacie

[Lanser]

Witam mam 16 lat, ważę 86kg i mam 196cm wzrostu. Odżywiam się bardzo nie zdrowo i widzę jak zaczyna mi rosnąć brzuch. Zacząłem już biegać żeby coś z tym zrobić ale nie wiem czy powinienem stosować jakąś specjalną dietę czy po prostu ograniczyć nie zdrowe jedzenie

[mistrzu913]

Jeśli chcesz schudnać to potrzebna będzie dieta redukcyjna. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego na poczatek 200 kcal. Swoją dietę opieraj na pelno wartościowych produktach. Oczywiscie jak będziesz cwiczył na siłowni i biegał to szybciej schudniesz.

[Abetalipoproteinemia]

Ruch i dieta są podstawą w walce z nadwyżką kilogramów. Oprócz powyższych rad mistrza poczytaj też o samej diecie redukcyjnej w poniższych tekstach:

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc