3 odpowiedzi w tym temacie

[piekny1222]

Witam. Mam pytanko na temat diety gdzie moża sobie ustalic dobrą dietke ?jakaś strona albo coś ? pozdr.

[Abetalipoproteinemia]

Nie polecamy żadnych stron Równie dobrze możesz poprosić kogoś z forum o pomoc w jej ułożeniu, ale do tego trzeba więcej informacji - cel, staż treningowy, dane jak masa, wzrost, zapotrzebowanie kaloryczne.

[piekny1222]

zapotrzebowanie 1700 kcal wzrost 176cm wiek 17 . ćwicze 4 razy w tygodniu . aktualna waga 63kg chce zwiekszyc wagę ... Prosze o odp

[Abetalipoproteinemia]

W związku z tym do uzyskanego zapotrzebowania dodaj 400 kcal i rozbij ten wynik (tj. 2100) na 5 posiłków w Ciągu dnia. Mimo wszystko wydaje mi się to bardzo małym zapotrzebowaniem - skorzystaj z kalkulatora BMR na naszej stronie → http://www.fabrykasily.pl/bmr