Jaką dietę i jakie ćwiczenia powinienem stosować by wyrobić sobie mięśnie? Lat 15
Jaka dieta?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka dieta?
Bez obliczonego zapotrzebowania, stażu treningowego (jak i samego treningu) oraz jasno określonego celu (masa/redukcja) ciężko cokolwiek polecić.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka dieta?
Wylkcz, dzienne zapotrzebowanie na makrosy, ustal cele jakie chcesz osiągnąć, i dobierz odpowiedni trening, z podstawowymi cwiczeniami wielostawowymi, trenując całe Ciało..
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka dieta?
Na sam początek najlepiej zastosować FBW czyli Full Body Workout. O samym treningu i jego zasadach możesz poczytać w poniższym tekście:
http://www.fabrykasi...ning-na-silowni
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jaką ławkę z obciążeniem w zestawie. |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Jakaś ocena?? 16 lat |
Galerie zdjęć |
|
|
||
WTF,ITF?? Jaka ruznica?? |
TAEKWONDO |
|
|
||
Jaka odzywka do nabrania masy m. przy plywaniu? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaką odżywkę na masę ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta tłuszczowa
- Ponad rok temu
-
Błagam ułóżcie mi diete redukcyjną
- Ponad rok temu
-
Co jeść na śniadanie?
- Ponad rok temu
-
Nie wiem od czego zacząć redukcje
- Ponad rok temu
-
Kreatyna
- Ponad rok temu
-
Dieta i trening
- Ponad rok temu
-
Ektomorfik
- Ponad rok temu
-
Jak ułożyć dietę?
- Ponad rok temu
-
Pomocy w doborze diety!
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna.
- Ponad rok temu
