5 odpowiedzi w tym temacie

[kamilkamil]

Witam chciałbym zadać kilka pytań, było dużo a nawet bardzo dużo w internecie, na róznych stronach tych ćwiczeń,diet i innych rzeczy na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha (o spalaaczach nie wspomnę bo gówno dają) ale do żadnego z tych planów treningowych czy diet nie mogłem się dostosować bo nie każdy ma dużo kasy na dietę czy jakieś suple.Zatem chciałbym się dokładnie dowiedzieć w jaki sposób mógłbym pozbyć się tej zbędnej tkanki z brzucha i ud(wiem,że bez diety i dobrego planu treningowego czy aerobów cięzko to zrzucic)probowalem dużo rzeczy zeby spalic, i ćwiczyłem brzuch nawet 6 razy w tygodniu i mniej jadłem (albo inaczej, jadłem zdrowsze rzeczy,mniej tluste itd) piłem sama wode i powiem ze niby wyrzezbione są juz te miesnie ale kur*wa pod tkanką tluszczową,więc chciałbym byście mi pomogli osiągnąc to czego oczekuje, może jakieś ćwiczenia które pomogą mi to zrzucic albo jakies podpowiedzi co lepiej robic,czego nie robic. ( dobra, 20 lat, 80kg, (188cm na ten wzrost waga 80kg jest spoko ale jest duzo tluszczu..)hmm. staż jakieś 2,5 roku z przerwami. z góry dzieki za podpowiedzi

[Haroldek48]

Po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
Po drugie Trenig całego ciała, bo nie spala sie Tluszczu miejscowo..
i po trzecie Interwaly nie Aeroby..
A po czwarte szybciej przytyjesz od cukru niż od Tluszczu..
proponuje poczytać o diecie peleo która, nie jest wcale droga..

[kamilkamil]

wiadome ze z ujemnym bo chce schudnąć nie przytyć,

trening całego ciała tez wchodzi w gre bo cwicze intensywnie 5 razy w tygodniu,

skoro napisałem tluszczu to wiadome powinno być to ze skoro nie jem tluszczu to cukru tym bardziej..

[Haroldek48]

A jak Twoja dieta, wygląda?
cukier, to nie tylko , Słodkości"
chodzi, ogólnie o pulę węglowodanów,
Ryze, Kasze Makarony ziemniaki i td.. każdy, gram węglowodanów to cukier, i niezależnie od źródła..

[kamilkamil]

A jak Twoja dieta, wygląda?
cukier, to nie tylko , Słodkości"
chodzi, ogólnie o pulę węglowodanów,
Ryze, Kasze Makarony ziemniaki i td.. każdy, gram węglowodanów to cukier, i niezależnie od źródła..

Chodzi o to,że nie mam diety, juz na poczatku o tym pisałem no ale jak juz to tak istotne to dam Ci przykładowy 1 dzien mojego jedzenia.

 

 sniadanie-2-3 jajka gotowane + jakas sałatka (czarne pieczywo) albo kasza manna/ platki owsiane.

 

Obiad- częstoo co innego, ryz z kurczakiem i sałatka, kotlet z karkowki i ziemniaki, 

kotlet mielony z kasza gryczana badz makaron z twarogiem. (nie jadam zup)

 

kolacja-  jakies bułki/ ssałatki/surówki/ twarogi

 

Tak jak mowilem nie stosuje sie do zadnej diety ale nie jem jak swinia co popadnie tylko jem normalnie i w miare zdrowo. Ale z tego co widze bede musiał zzrobic jakas diete

a no i jeszcze dodam, że zdaje sobie z tego sprawe ze na takim jedzeniu nie schudne. żeby nie było ze chce schudnac i jem takie coś.

Użytkownik kamilkamil edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Wyżyć calkowicie węglowodany z duety, w każdym posiłku jedz, bialko, Tluszcz i Warzywa..
a, zobaczysz że waga będzie lecieć w dół..
Nie jest to akomplikowane,
jesz, np Gotowana, Brokole i uzupelniasz ją Mięsem..
i jesz do syta..
bdb, i tanim rozwiazaniem są ,, Podroby"
grunt by nie łączyć ich z węglowodanami..
jedyny czas jaki można zjeść wegli jest czas, zaraz po Treningu..