Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Prosiłbym o ułozenie treningu ma robienie masy mięśniowej

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prosiłbym o ułozenie treningu ma robienie masy mięśniowej

mam 17 lat waze 87 kg i wzrost 178 ! cwicze 4 miesiące i czy była by taka mozliwość ulożenia mi treningu jakie ćwiczenia, które by mi pomogły dobrze rozwijac moje mięśnie ! z góry dzieki i pozdrawiam

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosiłbym o ułozenie treningu ma robienie masy mięśniowej

Jak cwiczyles do tej pory?

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosiłbym o ułozenie treningu ma robienie masy mięśniowej

Jak cwiczyles do tej pory?

duzy cieżar 8-10 powtórzeń regularnie 3 dni w tygodniu

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosiłbym o ułozenie treningu ma robienie masy mięśniowej

Chodzi mi bardziej o cwiczenia jakie, wykonywales do tej pory?
Trening na masę to podstawowe, cwiczenia wielostawowe,
Przysiady
Martwe Ciagi
Podciaganie
Pompki na poreczach
Wioslowanie

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Odżywka przed czy po treningu? 1 2	Odżywki i Suplementy	24 odpowiedzi 5071 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zestaw odżywek na budowę masy do oceny...	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 3032 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Białko po treningu	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1412 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Papierosy a przyrost masy	Dieta	9 odpowiedzi 7677 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ułożenie diety	Dieta	8 odpowiedzi 938 wyświetleń	Ponad rok temu przez