3 odpowiedzi w tym temacie

[Xendorian]

Witam, zapisałem się pierwszy raz na siłownię (CityFit w Lublinie) i nie wiem od czego i jak zacząć. Zależy mi żeby wyglądać jak "Grecki Bóg" do wakacji. Ważę 84kg przy wzroście 185cm.

[SlaboMi]

Zacznij od doboru odpowiedniej diety i planu treningowego. :-) 

[Xendorian]

Plan treningowy zamierzam wziąć z tego linku: http://www.fabrykasi...ningowy-na-mase
Ale mam też do niego kilka pytań:
- co jeśli w trakcie wykonywanych ćwiczeń nie dam rady ich dokończyć ?
- drugiego dnia jako ćwiczenie mięśni brzucha mam wykonać podciągnięcia kolan do klatki w zwisie na drążku - już teraz wiem, że nie utrzymam się na drążku, nawet jeśli jakimś cudem uda mi się przejść przez wcześniejsze ćwiczenia
- od jakich ciężarów zacząć ? 
- czy ćwiczenia na samym początku z hantlami o kobiecych rozmiarach (3-5kg) i sztangą (10-15kg) nie są upokarzające dla faceta ? Chodzi mi o to, żeby wykonać te ćwiczenia do końca i nie umierać z powodu zakwasów przez pół tygodnia

[Maksym Riznyk]

Nie, nie są upokarzające !

 

Pamiętaj, że trening ma służyć zdrowiu. 

 

Jeżeli idziesz na trening żeby przed kimś popisać się i dźwigać duży ciężar narażając się na kontuzję 

 

to nie ma to najmniejszego sensu. Zawsze pamiętaj że robisz to dla siebie i własnych korzyści. 

 

Ciężar dobierz taki żebyś był w stanie wykonać określą ilość powtórzeń w planie.

 

Pozdrawiam