2 odpowiedzi w tym temacie

[Damian2424]

Witam,

 

Mam 17 lat , ważę 75kg oraz mierzę 180/181cm . Mój staż na siłowni to 3 miesiące , od jakiegoś czasu poszukuje diety na masę mięśniową ale nie mogę znaleźć tej właściwej . Po przez poradniki na internecie oraz różne fora na temat masy próbuje coś tam sklecić + nie mam nikogo kto by się znał na dietach , dlatego zwracam się do was o pomoc w tej sprawie . Jeżeli możecie to napiszcie co mogę dodać lub odjąć z tej diety ( Białko które używam to ISO + ) oraz nie chce brać żadnych mutantów i innych tego typu rzeczy.

 

 

 

 

[mistrzu913]

Nie widzę w Twojej diecie warzyw. Staraj się ich jeść dużo możesz nawet do każdego posiłku.Ryż możesz zastąpić kaszami, makaronem pełnoziarnistym czy ziemniakami. Płatki kukurydziane zamieniłbym na owsiane. Wyrzuć miód z diety. Dorzuć więcej zdrowych tłuszczy np. masło orzechowe, oliwa z oliwek, orzechy, migdały.

[Abetalipoproteinemia]

Bez wątpienia zmodyfikuj źródło węglowodanów w diecie - sam ryż posiada wiele odmian, a są jeszcze kasze i makarony. Dieta nie musi być nudna ! Twaróg na noc możesz też zastąpić serkiem wejskim z orzechami lub muesli. Ogranicz pieczywo.