Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

krzysztofpiekarz
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2 lata z przerwami
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Trening

Witam. Mam od początku października ćwiczę w ten sposób:

poniedziałek:przedramiona

Wtorek:nogi

środa:wolne

czwartek:przedramiona

piątek:nogi

I do tego pytanie. Czy taki plan jaki podałem w pełni się nadaje do użytku? Będą lepsze przyrosty w nogach niż po jednorazowym treningu tygodniowo? Czy rozmieszczenie treningu nóg na dane dni jest odpowiednie? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź :)

Pozdrawiam :) !


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Jaki masz staż treningowy? Dlaczego w treningu niema innych partii ciała?
Co ma na celu ,trenowanie jedynie nóg i przedramienia.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Mam bardzo mieszane uczucia co do tego wpisu.

czy nie jest to czasem fake ? Jaki sport uprawiasz, dla czego PRZEDRAMIONA ? :D
 

Bicepsy, klatka ale czemu przedramiona ??


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Mam kumpla, co trenuję zapasy. i też, cwiczy jedynie silowo nogi i przedramiona, by mieć, mocna stabilizacje ( nogi) silne i silny chwyt.
  • 0

krzysztofpiekarz
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2 lata z przerwami
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Trenuję jedynie te partie, ze względu na kontuzję klatki.

I nie, nie jest to fake :)


  • 0

krzysztofpiekarz
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2 lata z przerwami
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Trenuję jakoś 2 lata z przerwami, duży nacisk kładę na nogi, ponieważ mam do nich słabiutki gen. Ni mięśnia, ni siły


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
a jak wyglada trening nog?
ps lepiej trenowac same nogi, niż
samą klatkę jak co niektórzy..
  • 0

krzysztofpiekarz
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2 lata z przerwami
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Trening nóg:

przysiady ze sztangą 3x10-12

wykroki 2x14 na każdą nogę

uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu  3x12

uginanie nóg do przodu na maszynie 3x12

wspięcia łydek obunóż z obciążeniem 4x16

wspięcia łydek pojedyńczo z obciążeniem własnego ciała 4x16


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Zrobiłbym Trenig
Przysiady
Martwy Ciąg
Wspiecia na Palce..

a na drugim Treningu
Przysiady Przednie
Hack- Przysiady
Osle Wspiecia
wszystko w 4 seriach, nie potrzene są te Wszystkie maszyny a wprowadzając Martwy Ciąg skorzystają, też na tym plecy..
  • 2


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024