Witam.
Trafiłem na tą stronkę bardzo przypadkowo , co mnie cieszy jeszcze bardziej chetnie tutaj się zadomowie.
Na początek przybliżę swoją osobę.
25 lat obecnie za granicami naszego kraju. Pracuje na kuchni w systemie zmianowym 6/13 i 17/00 czasem do 01 w nocy . 5 do 6 dni w tygodniu. Zmiany moje nie podlegają dyskusji więc nie mam możliwości dogadania się , aby mieć chwilę czasu na siłownie.
Nie mam bardzo mogę sobie ustalić konkretnie dni treningowe i diety ( też się na tym do końca nie znam ) .
Trenowałem rugby 10lat , doszła do tego kontuzja wiezadeł krzyżowych.
Po kontuzji wróciłem i zacząłem normalnie funkcjonować.Wybiegałem kilka półmaratonów z czasem ok 2h .
Zapisałem się na siłownie ( 3 mieś ) i moje osiągnięcia wyglądały następująco.
1 miesiąc na siłowni : nogi 70kg . Klata 60kg , biceps 10kg na reke . plecy 20kg
3 miesiąc na silowni ; nogi 100kg seria klatka 70kg seria biceps 22kg seria plecy 50kg seria
Mam 180 cm wzr Obecnie ważę ok 85kg chciałbym dobić może 90kg , ewentualnie może ktoś pokieruje moimi treningami oraz dietą.
Mam tendencje szybkiego chudnięcia..Nie stosuje suplementów.
Chciałbym zrobić coś ze soim ciałem i plnuje w Szkocji właśnie iśc na kurs personal trainer , dlatego też chcę czerpać z Was motywacje do działania i dawać ją innym.
Będę wdzieczny za pomoc.
Gdyby były pytania chętnie odpowiem - Mam wrzucić zdjęcia swojej sylwetki ?
Dzięki pozdrawiam i jeszcze raz Witam.
FaceBook
