7 odpowiedzi w tym temacie

[bazi]

Chciałbym zacząć chodzenie na siłownię(moje 3 podejscie). Ważę 70kg przy 178cm wzrostu. Z doświadczenia wiem ,że nie jestem w stanie przytyć nawet jeśli jadłbym bez opamiętania. Moje pytanie brzmi co powinienem "brać" aby zbudować rzeżbę bez narażania zdrowia ?

 

Pozdrawiam

[Haroldek48]

Bez diety chodzby niewiem co bys brał i tak nie przytyjesz.
weź się za pozadne jedzenie.
a dopiero pomysl o suplemetach..

[Abetalipoproteinemia]

Haroldek ma rację - tak naprawdę na podstawie diety jesteś w stanie stwierdzić jak szybką masz przemianę materii Póki co sprawdź jak będzie Ci się tyło na typowej diecie masowej, a jeżeli ona nie pomoże to wtedy możesz zacząć myśleć o suplach

[bazi]

Otóż tu jest pies pogrzebany ,bo mój posiłek wygląda tak że jem 25dag mięsa i 150g ryżu i nie jestem w stanie przytyć. Ile bym nie jadł dalej jest sprawa taka że nie przytyję. Rozumiem wasze zastrzeżenia ale to nie jest to.

[Abetalipoproteinemia]

Być może jesz niewystarczająco do swojego dobowego zapotrzebowania. Niejednokrotnie metabolizm wymaga większej porcji "energii" przy wysiłku fizycznym dlatego lepiej dopilnować diety i starać się wyciągnąć z niej dosłownie maksimum korzyści dla organizmu.

[Emilio]

W pierwszej kolejnosci przelicz swoje zapotrzebowanie kcal to jie tak ze jesz i nie tyjesz , mimo szybkiej przeniany materii musisz zjadac duzo wiecej . Napewno wiecej niz potrzebuje twoj organizm jako podstawowa przemiane !
Do supli narazie nie przywiazuj uwagi, sa drugorzedna sprawa , najpierw dieta pozniej rezultaty

[Haroldek48]

ale, napisałeś że dopiero zaczynasz czy ( trzecie podejście)
cierpliwośći dobry trening uzupełniony odpowiednią dieta, będzie budował mięśnie i waga będzie rosła, to bardzo mizerny i skaplikowany proces,
bo, tak samo jak bez diety, tak i bez, odpowiedniego treningu mięśni też nie zbudujesz...

[Abetalipoproteinemia]

Daj sobie miesiąc aby zobaczyć czy owa dieta przyniesie skutki. Jeżeli nie to zwiększ jej kaloryczność i nadal obserwuj zachowanie swojego organizmu. Prawda jest taka, że każdy organizm inaczej reaguje więc ciężko przewidzieć co będzie miało miejsce za jakiś czas.